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목록#재택근무 #목통증 #허리통증 #스트레칭 #건강관리 #직장인건강 #홈오피스 #인체공학 #건강습관 #거북목예방 (1)

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필라이프 Phil LIfe

재택근무자를 위한 목과 허리 건강 지키는 스트레칭 가이드

스트레칭은 신체 부위의 근육, 건, 인대 등을 늘여주는 운동이다. 준비운동의 한 종류이며 인간과 동물 모두에게 자연스러운 본능적 행위이다. 스트레칭은 관절의 가동범위를 증가시키고 유연성을 향상시킨다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 상해를 예방하는 효과가 있다. 긴장된 근육을 이완시켜 근육에 탄력을 주고 피로 회복을 돕는다. 기초대사 효율을 높여주는 효과도 있다. 10분만 해도 효과를 볼 수 있으나 과하면 신경 손상이 발생할 수 있으니 주의해야 한다. 목차1.재택근무와 근골격계 건강의 중요성2.재택근무로 인한 목과 허리 통증의 원인3.목 건강을 위한 효과적인 스트레칭 5가지4.허리 건강을 위한 필수 스트레칭 5가지5.하루 일과에 스트레칭 루틴 통합하기6.재택근무 환경 최적화 팁7.자주 묻는 질문 (FAQ)  ..
건강 2025. 3. 14. 13:17
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