필라이프 Phil LIfe

현대인들의 바쁜 생활 속에서 무심코 반복하는 식습관들이 위 건강에 심각한 영향을 미치고 있다 😰 특히 한국인들이 자주 하는 몇 가지 습관들은 위장 기능을 저하시키고 각종 위장 질환의 원인이 될 수 있다. 건양대병원 이상억 암센터장의 전문적인 조언을 바탕으로 위 건강을 해치는 대표적인 식습관 5가지와 그 개선 방법에 대해 자세히 알아보자 💪 1. 물에 밥 말아먹는 습관의 위험성 🍚💧 많은 한국인들이 어릴 때부터 익숙하게 해온 물에 밥 말아먹는 습관은 실제로는 소화에 도움이 되지 않는다 ❌ 오히려 위 기능을 현저히 떨어뜨리는 주요 원인이 된다. 물에 밥을 말아먹으면 물이 위산을 희석시켜 소화 능력이 크게 저하된다. 또한 물에 불어진 밥은 충분히 씹지 않고 삼키게 되어 저작 작용이 줄어든다 😮‍💨 ..

최근 건강과 다이어트에 관심이 높아지면서 '간헐적 단식'이 주목받고 있다. 단순히 체중 감량을 넘어 다양한 건강상 이점을 제공한다고 알려진 간헐적 단식은 어떤 과학적 근거를 가지고 있으며, 어떻게 실천하는 것이 올바른 방법일까? 이 글에서는 간헐적 단식의 과학적 효과와 안전하게 실천하는 방법에 대해 자세히 알아본다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 음식을 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 규칙적으로 나누는 식이 패턴이다. 특정 시간 동안 의도적으로 음식 섭취를 제한하고, 정해진 시간에만 식사를 하는 방식이다. 이는 칼로리 제한이 아닌 '식사 시간의 제한'에 초점을 맞춘다는 점에서 기존의 다이어트 방법과 차별화된다.간헐적 단식의 주요 방법1. 16:8 방식하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간 동안만 식사..

프로바이오틱(probiotic)은 적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는균을 총칭하는 말로 우리 몸에 유익(有益)을 주는 균(菌)을 말한다. 현재까지 알려진 대부분의 프로바이오틱은 유산균이다. 프로바이오틱인 유산균이나 이로운 세균들은 몸 안의 위산과 담즙산에서 살아남아서 소장까지 도달하여 장에서 증식하고 정착한다. 정착한 장 안에서 건강에 이로운 효과를 나타내며, 이러한 프로바이오틱은 독성이 없고 비병원성이어야 한다. -위키백과                                                                     IBS 기초과학연구원 IBS 커뮤니케이션 고윤경 보도 자료 인용    목    차 장 건강의 중요성프로바이오틱스란?식이섬유의 역할프로바이오틱스가 ..

신체의 면역계가 특정 알레르기 유발 항원에 반응하여 과도한 항원항체 반응이 일어나 특정 종류의 음식에 대해 알레르기 유발이 일어나 본인이 스스로 거부하는 반응을 보이는 현상이다. 이로 인해 여러 가지 증상이 일어나는 현상을 포괄하는 것을 뜻한다.     계절성 알레르기와 자연 요법의 중요성 계절성 알레르기는 특정 계절에 공기 중에 떠다니는 꽃가루, 곰팡이 포자 등에 노출될 때 면역체계가 과민반응을 일으키는 상태이다. 이러한 알레르기는 재채기, 콧물, 눈 가려움, 호흡 곤란 등 다양한 불편한 증상을 유발한다. 현대 의학에서는 항히스타민제나 스테로이드 약물로 증상을 관리하지만, 많은 사람들이 약물의 부작용 없이 증상을 완화할 수 있는 자연 요법에 관심을 갖고 있다. 이 글에서는 봄, 여름, 가을, 겨울 각..

심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 쉬지 않고 혈액을 온몸으로 순환시켜 생명을 유지하는 핵심 역할을 한다. 주먹 크기에 불과한 이 작은 근육 기관이 성인 기준 80,000km가 넘는 혈관을 통해 혈액을 끊임없이 펌프질하며 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달한다. 이렇게 중요한 심장 건강을 지키기 위한 정보와 생활 습관에 대해 알아보자.  심장의 구조와 기능 이해하기  인간의 심장은 네 개의 부분(좌심방, 우심방, 좌심실, 우심실)으로 나뉘어 있으며, 이들은 함께 조화롭게 작동하여 혈액 순환을 담당한다. 산소가 부족한 혈액은 우심방으로 들어가 우심실을 통해 폐로 이동하여 산소를 공급받는다. 이후 산소가 풍부해진 혈액은 좌심방과 좌심실을 거쳐 대동맥을 통해 전신으로 퍼져나간다. 심장은 굴..

현대인의 건강에서 가장 중요하지만 간과되기 쉬운 부분이 바로 혈관 건강이다. 혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 생명의 통로로, 이 통로가 원활하게 유지되지 않으면 다양한 건강 문제가 발생한다. 특히 현대 사회에서 증가하고 있는 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히고 있다. 이에 혈관 건강의 중요성과 관리 방법에 대해 자세히 알아보고자 한다.   혈관의 역할과 기능  혈관은 심장에서 시작해 전신을 순환하는 네트워크 시스템으로, 크게 동맥, 정맥, 모세혈관으로 구분된다. 동맥은 심장에서 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체로 운반하고, 정맥은 산소가 적은 혈액을 심장으로 되돌려 보낸다. 모세혈관은 이 두 혈관 사이에서 실제 영양분과 산소 교환이 일어나는 미세한 혈관이다.  ..

일본의 혼욕(混浴, 혼요쿠)은 남녀가 함께 온천에 입욕하는 전통 문화로, 수세기 동안 일본 사회에 존재해 왔습니다. 대중 목욕 시설이 생기기 전, 자연 상태에서 형성된 온천수를 마을에서 공동으로 이용하던 것에서 비롯되었습니다. 이 독특한 문화적 관습은 단순한 입욕 이상의 의미를 지니며, 일본의 역사와 사회적 가치관을 반영합니다. 역사적 배경혼욕의 역사는 매우 오래되었습니다. 일본에서 온천은 예로부터 치유와 정화의 장소로 여겨졌으며, 에도 시대(1603-1868) 이전까지는 공중목욕탕에서 남녀 구분 없이 함께 입욕하는 것이 일반적이었습니다. 당시에는 목욕이 현대와 같은 사생활의 개념보다는 공동체적 활동으로 인식되었습니다.  메이지 시대(1868-1912)에 들어서면서 서구 문화의 영향으로 공중목욕탕에서의 ..

일본 큐슈 지역은 온천의 천국이라 불린다. 활화산이 많은 지질학적 특성으로 인해 온천수가 풍부하게 솟아나는 이곳에서는 수천 년의 역사를 자랑하는 온천 문화가 꽃피워졌다. 특히 후쿠오카, 벳푸, 유후인과 같은 도시들은 세계적인 온천 관광지로 자리매김했다.  온천수의 신비로운 효능은 오래전부터 일본인들의 삶에 깊이 스며들었다. 류머티즘, 신경통, 피부병 등 다양한 질환에 효과가 있다고 알려진 온천수는 단순한 치료 목적을 넘어 심신의 휴식과 재충전을 위한 최적의 방법으로 여겨졌다. 특히 큐슈의 온천은 각각의 고유한 성분과 특징을 가지고 있어 방문객들에게 다채로운 경험을 선사한다.  벳푸는 '지옥'이라 불리는 8개의 독특한 온천으로 유명하다. 하늘색, 붉은색 등 각기 다른 색깔을 띠는 이 온천들은 관광객들의 눈..